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饮水适量、少量多次

2017-02-08 10:43 | 来源:未知 | 点击数:

饮水适量、少量多次

          《红楼梦》中有一回说道:女人是水做的,男人是泥做的,其实,“人都是水做的”——因为人的一生中,体重的50%以上是水,从小时候的占60%直至老年时的占50%左右。因此,水作为维持生命的基本物质,与养生关系密切。从养生的视角看,与水有关的养生至少有两个层面的内容,一是“水”文化内涵中养生启示,二是与物质水有关的健康常识。
    中华文明的第一智者——老子,他最崇尚的是“水”,水被老子看成是最高的善、最美的德(“上善”)。
老子又说:“天下莫柔弱于水,而攻坚强者莫之能胜。”主张柔弱生命力、战斗力,柔弱胜刚强——养生何尝不是这样呢?《周易》中讲:“穷则变,变则通,通则久。”水的变通,无孔不入,渗透性、适应性很强。虽然水能变动不居,却又有其永恒不变的一面,原则不变,形式再怎么变,但本质永远不变,万变不离其宗。
这也是养生哲学——养生方法可以“八仙过海”,养生原则和指导思想肯定“万法归一”。
   第二个层面是与物质水有关的健康常识,遵行之必利健康。
   第一条原则“饮水适量,能收能放”,即建议每天一定要超过1200毫升,喝到2000毫升也没有问题(6到8杯),而且一定要根据自己的身体状况、环境因素和活动量来决定饮水量。
   第二条原则是“未渴先饮,少量多次”,即饮水不要暴饮,因为一次饮水越多,人体对水的吸收利用率就越低,尤其是老人、孩子,最好养成定时饮水的习惯,因为老人对口渴不敏感,而孩子注意力容易转移,除非特别口渴,一般不会自行喝水。
   第三条原则是“水温适宜,看透实质”,即饮用水的最佳温度大概是18摄氏度到45摄氏度,而对所谓“功能水”,则不要太迷信广告的夸大宣传。

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